钟思嘉：美国俄勒冈大学教育心理与咨询博士，台湾政治大学心理系教授、博士生导师，台湾资深心理咨询专家与亲职教育专家。曾任台湾政治大学心理学院院长、台湾心理学会理事及台湾心理辅导学会第五任会长，具有近30年的教育工作和心理学研究经验。主要著作有《培训有责任感的孩子》《做个称职的父母》《父母效能培训手册》《别让孩子输在情商》等。

觉察情绪，你才能了解孩子的情绪；调整情绪，你才能处理好孩子的情绪；管理情绪，你才能帮助孩子保持好情绪。

在生活中，你是否能迅速觉察、调整、管理好自己的情绪，当好孩子情商的镜子呢？你又是否了解怎样才能觉察、调整、管理好自己的情绪呢？让我们来共同探讨一下吧！

透过“镜子”看清自己的情绪

最近在一些演讲场合中，我常喜欢在开场时对台下的父母提出一个问题：“今天早上起床以后，有没有人对孩子发过脾气？”这时我总会看到有至少两成的父母举起手。于是我接着问：“过去一天里，有没有对孩子发脾气的？过去的一星期里，有没有对孩子发脾气的……”正如我预料的那样，举手的人越来越多。一位妈妈形容自己就像煤气炉上煮开的水，不断地沸腾；对孩子的吼叫有如“咕噜咕噜”的冒气声，从早上催促起床开始响起，直到晚上赶孩子睡觉才能停止。