记忆力衰退

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赶走大脑中的“健忘虫”  

记忆，就是过去的经验在人脑中的反映。它包括识记、保持、再现、回忆三个基本过程。其形式有形象记忆、概念记忆、逻辑记忆、情绪记忆、运动记忆等。

记忆的大敌是遗忘。提高记忆力，实际就是尽量避免和克服遗忘。在学习活动中只要进行有意识地锻炼，掌握记忆规律和方法，就能改善和提高记忆力。

小心盐伤大脑！高盐食物会加速认知能力退化。此外，咖啡因、味精、防腐剂、反式脂肪酸都是大脑“杀手”。

可多吃一些含有脂肪、蛋白质、胆碱、卵磷脂、钙、镁等的食物或一些果蔬等，以及一些富含蛋白锌类的食物，如牡蛎、核桃、蛋黄、芝麻等。

心理学家做过这样的实验：以两种不同的方式去记忆新的事物或词语，一种是试验者长时间连续地识记而不休息；另一种是试验者识记30分钟休息5分钟，再识记30分钟，再休息5分钟……

实验结果表明，后者的记忆效率远远高于前者。7+1>8就是这个道理。我们在生活经验中，也有很多类似这样的事情，比如在晚上看一文章，当看不懂时可以先放下，等到第二天早晨再重新去看一遍时，往往就会恍然大悟。

大脑在一定的时间进行休息，对记忆的功能，起着润滑油的作用，能使记忆更加顺利地进行。                       

积极接受不熟悉的音乐，听歌时除了关注旋律，还要认真琢磨歌词，这样不仅可以锻炼右脑，还会用到掌管语言的左脑。

在医学研究中发现，经常接触音乐节奏律动会对人体的脑波、心跳、肠胃蠕动、神经感应等，产生某些作用，进而使人身心健康。

音乐无形的力量远超乎个人想象，所以聆听音乐、鉴赏音乐，是现代人极为普遍的生活调剂。