指导师您好:

很多青春期出现问题的孩子，基本都和父母的亲子关系不好，是多年的积累，看到父母就想躲，听到父母的声音就烦躁，特别还可能对父母有报复性心理。孩子还不愿意接受父母的沟通，父母想要重新建立亲子关系，这个时候父母应该怎么做？

家长您好：

您说青春期孩子出问题，多源于亲子关系不好，能意识到这一点很棒。您想和孩子修复亲子关系，却担心孩子不愿意，不知道该怎么做，是吗？首先，您愿意先跨出第一步，来学习方法，已经是一个非常好的开端。接下来，我想从以下四点来给您一些建议：

1. 如何看待青春期孩子的“叛逆”行为？

其实所谓“叛逆”，是从家长的角度而做的主观判断，爸妈认为孩子不听自己的话、有自己的想法就是叛逆。事实上，孩子的叛逆，主要原因不是为了对抗父母，而是在寻找自己；爸妈不喜欢孩子的叛逆行为，其实父母是在跟孩子做权利的较劲。如果爸妈觉得孩子叛逆，是因为感到自己的权威受到了挑战，或想要控制孩子，那么家长可以思考一下：我是不是掌控欲太强？我是不是应该尊重孩子发展出独立的自我？

2. 青春期孩子对父母有报复性心理的原因是什么？

在严厉的教育风格下（如打骂、管控）长大的孩子，在青春期很容易出现逆反。是因为在成长过程中，孩子觉得自己的情绪一直被父母压制，到了青春期，积累了多年的负面情绪容易爆发出来。他们是在用行为告诉爸妈：“我受够了，我要让你知道过去伤害我有多深。” 出现这种情况，我建议您体会孩子的感受，理解其实不只是你受伤，孩子的心理也在受伤。接着，要修补亲子关系。如果当面不好沟通，可以写封信跟告诉孩子：“我很抱歉，我意识到以前做的一些事情不对，不好，让你很难受……” 爸妈先道歉，才能够帮助孩子平复受伤的心情，停止报复和泄愤的行为。

3. 青春期孩子的3大心理需求及与其沟通的原则：

1）需要被尊重。在与孩子沟通时，不要“居高临下”，要使用尊重的语气和态度：尊重他是一个有独立思考、有独立情绪的人。

2）需要被关注。可以表达关注，但绝非是掌控：爸妈对于自己特别在意的事情，做一些提醒即可，要简单明了，不啰嗦。比如天气冷了，希望他多穿件衣服，您可以说“降温了”，句子越短越易懂，但是穿多少件衣服，由孩子自己决定。

3）需要个人空间。青春期的孩子特别需要心理跟物理的空间，爸妈尊重孩子，沟通时不打探他的隐私和秘密。如果孩子想一个人呆着，那就尊重他，找其它合适的机会再沟通。

4. 张怡筠博士针对青春期亲子沟通，提供了有5个谈话技巧，这里也给您做参考：

1）沟通前先“热身”：要先和孩子建立良好的关系，再交流信息；交流时，先聊一些孩子感兴趣的事，然后时机恰当的时候再谈事情。

2）真诚倾听，不做价值判断：要知道和青春期的孩子沟通，理解比评价更重要。当孩子分享心情时，避免立刻做出价值判断，如果立刻评判他的想法是对或错、聪明或愚笨，会让孩子很忐忑，这样反而会降低孩子的沟通意愿。在沟通时，可以采用“映”对之道，比如：“我听到了，你说……，你觉得……，是这样吗？” 

3）“谢谢”孩子愿意分享：时常对孩子说“谢谢你告诉我你的想法/感受”。让孩子知道他的话对父母产生了影响，爸妈真心想多理解他，鼓励他继续分享。

4）不说“但是”：“但是”会削弱对孩子表扬的诚意，传达否定对方的意图。一定要提意见的话，建议用“如果”。

5）多采用“合作商量”的视角：不用命令的口吻，而是采用询问的态度：你能帮我一起想想这件事（你们之间的矛盾）可以怎么解决吗？

家长只要在关爱和尊重的前提下，与孩子平等交流，在交流时不断践行这5个技巧，相信你们亲子间的沟通，一定会越来越温馨和愉快。

亲子关系差如何改善呢？要处理好亲子关系，就要注重做好以下几点：

1、冷静之后在教育孩子；2、学会与孩子共情，当发现自己与孩子的意见不一时，不妨先听一听孩子内心的想法；3、尽可能的理解，尊重孩子；4、家长要树立榜样；5、掌握正确的沟通技巧；6、调整对孩子的期待值；7、家长要学会放手。

1、冷静之后在教育孩子

在亲子关系的相处过程中，最忌讳的便是家长带着情绪教导孩子。有些家长情绪一上来，嘴巴就收不住了，各种难听的话劈头盖脸就来，对孩子大吼大叫甚至忍不住动手，非但解决不了问题，反而令冲突也升级了。在看见孩子出现一些不当的行为想要指责他时，如果此刻作为家长的你不是处于一种较佳的情绪状态，建议不妨深呼吸一下，转移一下注意力，先做一些别的事情，短暂离孩子远一点，等情绪平复后，再心平气和地跟孩子坐下来谈话。

2、学会与孩子共情

在与孩子沟通的过程中，如果家长能换位思考，设身处地地站在孩子的角度去想问题，沟通也许就会变得更加顺畅一些。现实生活中，很多家长却喜欢摆出一副家长的权威，希望孩子能听自己的话，按照家长的要求来做。但孩子作为一个独立的个体，也是需要得到尊重的，他们也希望父母能站在自己的立场与自己平等地对话，也会反感高高在上的说教和指点。所以，当发现自己与孩子的意见不一时，不妨先听一听孩子内心的想法，细心体会孩子此刻的感受，学会与孩子“共情”。

3、尽可能的理解，尊重孩子

作为父母，需要静下来心来去了解孩子的喜怒哀乐，明白孩子表达情绪的方式，设身处地地站在孩子的角度去理解他那一刻经历了什么，更重要是家长要学会接纳和处理孩子的情绪，而不是在他们的情绪上“火上浇油”。孩子其实特别在乎父母说的话。甚至父母说话时的态度、动作都会对他们产生影响。所以，不需要急着就在那个时候就把问题解决了，因为在那个时候解决不了也是正常的。父母需要给孩子、给自己空间和时间去慢慢消化情绪，等到情绪回落之后，再平静地跟孩子沟通发生的事情。

4、家长要树立榜样

只有要求孩子做到的事情，家长自己先要做到，这样才能产生良好的亲子关系。想要孩子成为一个怎样的人，家长不妨先成为那样的人，给孩子树立一个学习的榜样。当然，作为父母的你同样也要控制好自己使用手机和网络的时间，以身作则，为孩子做出示范和榜样。

5、掌握正确的沟通技巧

有的时候孩子与父母关系不好，与父母争吵。孩子的情绪出来是因为需求没有被满足，而家长不理解他又不断批判他的时候，使得孩子的反应就更加激烈了。不愿意看到孩子的情绪使得家长总想采取方法来压制他的情绪，来缓解自身的情绪不适感，这样的后果反而让事件越演越烈。所以家长需要进一步学习与孩子沟通的技巧，学习管理情绪的技巧，承担自己的那部分责任。

6、调整对孩子的期待值

有些家长调侃说，不辅导作业时母慈子孝，一辅导作业就鸡飞狗跳。在对孩子的学习状态方面，很多家长可能会对孩子有比较高的期许，一旦对孩子的状态不满意时，就容易感到焦虑、急躁，而如果此时，如果孩子又不认同家长的这种教育方式时，就容易产生亲子矛盾。所以家长，为了让孩子保持学习的习惯，家长不妨与孩子一起制定一个双方都认可的规则，明确好学习与休息娱乐的时间，并要求严格执行。

7、家长要学会放手

家长最容易忽视“当事人”，去“替代成长”，本来应该是孩子成长中应锻炼的技能、吃的苦，家长误用“爱”，剥夺孩子自我成长的机会。教育是要培养孩子的必备生活品格和关键能力，培养有健康心理、健全人格。作为家长应该是努力促进孩子个性发展，发现孩子的禀赋、潜质、爱好，点燃孩子内心，找到孩子热情所在，加柴助燃，为孩子的成长找到方向 。